¿Qué es la libido? Cómo aumentarla para mejorar tu vida sexual?

Portada » ¿Qué es la libido? Cómo aumentarla para mejorar tu vida sexual?

¿Qué es la libido y cómo dominarla?

La libido se conoce también como deseo, atracción o impulso sexual tanto en hombres como en mujeres. En resumen, no es más que una intención de actividad sexual con otra persona. La Organización Mundial de la Salud declara que la salud sexual refleja un estado de bienestar físico, emocional, mental y social, y es muy importante en nuestras vidas.

Los médicos modernos ven la libido como uno de los indicadores dominantes de la salud general y la calidad de vida. Además, la libido se considera un factor clave en la teoría de la evolución de Darwin, que enfatiza el deseo instintivo de las especies de reproducirse y, por tanto, de transmitir material genético a las futuras generaciones.

El deseo humano está profundamente arraigado a nuestro entorno cultural. Si bien la libido durante siglos fue un tipo de herramienta utilizada para dotar de existencia a la especie humana, hoy en día “sirve” principalmente para satisfacer necesidades fisiológicas tanto de las mujeres como de los hombres, alcanzando su mayor actividad a los 30 años.

¿Qué causa la libido baja?

La libido baja es responsable de la falta de interés en las relaciones sexuales, así como de la falta de respuesta a los deseos sexuales. Según los estudios, los trastornos físicos o mentales suelen ser los responsables de la disminución del deseo sexual (fuente).
Aunque ambos sexos pueden sufrir de libido baja, es la mujer la que tiene más probabilidades de padecer esta condición.

Bajo deseo sexual puede ser causado por factores fisiológicos tales como:

• Efecto del tratamiento con determinados medicamentos
• Trastornos hormonales y problemas neuroendocrinos
• Enfermedades metabólicas
• Enfermedades crónicas

Entre los factores psicológicos responsables de la baja libido, podemos distinguir:

• Problemas de pareja
• Disfunciones sexuales, como falta de orgasmo, vaginismo o disfunción eréctil
• Trastornos del estado de ánimo
• Ansiedad y estrés
• Fatiga
• Miedo a la insatisfacción de su pareja
• Vida sexual insatisfactoria
• Monotonía en la cama

¿Cómo aumentar la libido?

Para curar el problema de la aversión al sexo conviene acudir a un sexólogo, que en caso de diagnosticar una causa fisiológica, nos remitirá a un médico. Sin embargo, si el origen de la libido baja es de carácter psicológico, la terapia debe iniciarse con el propio sexólogo, quien recomendará el tratamiento adecuado. Para aprender cómo aumentar la libido, ve los puntos a continuación.

Mantén la calma

El alto nivel de ansiedad que experimentamos a diario puede ser un obstáculo muy común en la vida sexual tanto de los hombres como de las mujeres. Esta situación puede ser causada por el estrés de la vida o una angustia específica relacionada con el sexo. Las personas con un horario de trabajo apretado, cuidado de niños, u otras situaciones estresantes de la vida, pueden experimentar una fatiga general y, en caso de los hombres – problemas de erección. Como resultado, todas estas situaciones difíciles pueden provocar una disminución de la líbido y disgusto sexual.

Entonces, ¿cómo aumentar la libido? Afortunadamente, existen soluciones que nos ayudarán a recuperar la paz y mejorar nuestra salud sexual, tales como:

• Dormir lo suficiente (de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido al día)
• Encontrar un hobby
• Hacer deporte con regularidad (3 veces por semana)
• Comer saludablemente
• Mejorar la relación con amigos y familiares
• Consultar a un psicólogo
• Trabajar menos, descansar más

Mejora la relación con tu pareja

Muchas personas experimentan una disminución del deseo sexual y la frecuencia de las relaciones sexuales en algún momento. Esta situación suele ocurrir cuando llevamos algún tiempo en pareja y el sexo no evoca las mismas emociones que al inicio de la relación. Sin embargo, para mejorar la vida sexual con nuestro partner y así aumentar la libido, puedes:

• Organizar una cita romántica en un restaurante
• Sugerir pasar tiempo juntos fuera del dormitorio (por ejemplo, paseos semanales en bicicleta)
• Hablar con calma sobre cualquier problema que ocurra (comunicación abierta)
• Pasar un rato interesante solamente los dos

No te saltes los juegos previos

Las experiencias sexuales positivas aumentan el deseo sexual y por lo tanto la líbido. Para mejorarlas, pasa más tiempo con tu pareja, ya sea, besándose y tocándose, antes del acto sexual en sí mismo. También puedes diversificar las relaciones sexuales con tu pareja e introducir masajes eróticos con el uso de cosmética sexual. Otra buena idea a aplicar es incorporar a tu vida sexual lubricantes, bolitas chinas, dildos, masajeadores, lancería, u otros juguetes sexuales. Dentro de nuestro catálogo tenemos una gran variedad para que puedas escoger el que más te guste. Invitar a tu pareja a compartir un baño contigo, escuchar música relajante o proponer un masaje con nuestros aceites Kama Sutra, sería otra buena forma de romper la rutina.

Sabías que: Los juegos previos pueden resultar especialmente importantes para las mujeres? Según un estudio de 2017, solamente alrededor del 18% de las mujeres alcanzan el orgasmo solo durante la penetración, mientras que el 33,6% de las mujeres declaran que la estimulación del clítoris es necesaria para lograr la plena satisfacción en la cama (más info).

Cuida la calidad del sueño

El sueño de buena calidad mejora el bienestar general y garantiza un alto nivel de energía. Un estudio de 2015 sobre un pequeño grupo de mujeres, sugirió que 6-8 horas de sueño ininterrumpido la noche anterior, aumentaría la libido al día siguiente (más info).

Comer sano aumenta la libido

Si no estás seguro de cómo aumentar tu libido ¿qué tal comer sano? Una dieta sana aumenta la vitalidad del cuerpo y tiene un efecto positivo en el impulso sexual. Por lo tanto, seguir una alimentación rica en proteínas magras, verduras y baja en azúcar puede ayudar a evitar los trastornos con la libido.

Haz ejercicio regularmente

Un estudio de 2015 realizado en hombres sometidos a terapia de privación de andrógenos, mostró que el ejercicio regular aumenta la autoestima, reduce las preocupaciones sobre la apariencia del cuerpo y mantiene la libido en un nivel alto (fuente).

Manten un peso adecuado

Algunos científicos asocian el sobrepeso y la obesidad con un deseo sexual bajo y una fertilidad reducida. Además, algunas personas con sobrepeso también pueden experimentar efectos psicológicos negativos, como una menor confianza en sí mismos y vergüenza. Mantener un peso corporal adecuado puede aumentar significativamente nuestra libido. Por lo tanto, para mantener un peso correcto, es mejor combinar una alimentación saludable con ejercicios físicos.

Aprovecha la terapia con un sexólogo

El deseo sexual en los seres humanos es complejo e involucra elementos tanto psicológicos como físicos. Si tienes una afección médica, hablar con franqueza con un especialista puede resolver muchos problemas asociados con la libido baja.

Un terapeuta sexual te ayudará a recuperar la confianza y evitar problemas secundarios de libido baja relacionados con el estado de ánimo reducido, como la ansiedad y la depresión.

(Aumenta tu libido con los productos de nuestro Sex Shop)

Es hora de dejar los cigarrillos

Fumar cigarrillos afecta negativamente al sistema cardiovascular humano y puede reducir la función sexual en todos nosotros. Entonces, si estás pensando en cómo aumentar tu libido, no ignores este problema. Como sabemos, un corazón sano es necesario para el buen funcionamiento de tu organismo, por eso, para aumentar tu libido, intenta dejar de fumar. Sabemos que no es un asunto tan sencillo (especialmente para los fumadores empedernidos). Sin embargo, vale la pena intentarlo; no solamente para ayudarnos en la cama, sino también para comenzar una vida saludable.

Los fumadores a menudo admitirán que sus niveles de energía (y por lo tanto su deseo sexual) han aumentado repentinamente poco después de dejar de fumar.

Cómo aumentar la libido en las mujeres?

Las hormonas, como los estrógenos, pueden disminuir la libido femenina. Muchas mujeres experimentan una disminución en el deseo y la función sexuales durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. En este caso, puede ayudar una terapia médica dirigida a aumentar el nivel de esta hormona.

Otro síntoma de la menopausia es la sequedad vaginal. El uso de lubricantes durante la actividad sexual puede ser una necesidad, y en este caso, también aumentará el placer del coito.

Decsubre nuestros lubricantes vaginales

Sabías que las mujeres también producen testosterona?! Este hecho hasta hace relativamente poco sólo se asignaba a los hombres. Existe la teoría de que la testosterona puede afectar negativamente el deseo sexual de las mujeres, pero hasta el momento los estudios no han confirmado esta tesis y hoy son solamente supuestos (fuente).

Cuándo la libido femenina está en su punto máximo?

De la información proporcionada por Psychology Today, se puede concluir que en las mujeres, la libido alcanza su nivel más alto en los días 9-10 del ciclo menstrual (fuente). Este es el período en el que los niveles de estrógeno en el cuerpo femenino están en su punto máximo. Es durante este corto período que las mujeres estarían más activas en la cama, estando más sensibles al tacto y a distintos estímulos.

Cómo aumentar la libido en los hombres?

La libido sexual en los hombres a menudo se asocia con bajos niveles de testosterona, los cuales, naturalmente, van disminuyendo con la edad. Es importante señalar que, al igual que en el caso de las mujeres, no hay un único factor que incida sobre la líbido, sino que es un problema multifactorial que debe ser tratado como tal.

A pesar de que en la actualidad no existen estudios concluyentes que demuestren la existencia de una dieta especial para el aumento de testosterona, algunos científicos han sugerido que el zinc, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 pueden ser componentes dietéticos importantes para personas con niveles bajos de esta hormona.

Esperamos que te haya gustado este artículo acerca de la libido y los consejos de cómo aumentarla. Ahora te invitamos a conocer los distintos productos que tenemos para que goces y disfrutes del sexo, ya sea sol@, o en pareja.

Visita Nuestro SexShop para encontrar productos con juguetes sexuales: